お医者殿から、言われて始めたランニングです。
血圧が高め（て言うかやばいレベル）、と中性脂肪が高いと言うことからです。
「ウォーキングすれば、すぐに下がるよ」と5年程前から1日8千歩を目標にウォーキングから始めましたが、全く血圧等には効果無し。
但し、悩まされていた、五十肩が治ったことと、風邪に強くなったことが大きな効果に現れました。
それでもやはり目標としていた血圧と中性脂肪を正常値に戻すことを頑張ろうと50を過ぎた今、絶対にランニングはしないぞと考えていた私が、昨年から始めて1年以上が経ちました。
これまでのランニングの効果
学生時代は水泳をやっていたので、その体力貯金が続いたのは25歳ぐらいまであった気がします。その後は、社会に出て、約30年ぐらいは全力で走ったりすることはなかったと思います。
40歳を過ぎてから生まれた小3長男が所属しているサッカーチームの行事で「親子サッカー」と言うものがあります。もう、それに出場するのが苦痛で苦痛で仕方がありませんでした。
しかしながら、ランニングをはじめてから少しは動けるようになってそれなりに運動に慣れてきたのかなと言う感じです。
私の思いつくランニングの効果は以下です。
- 体重が減った。（5キロ前後は減っています）
- 運動が億劫にならなくなった。
- 体が間違いなく締まってきた。（見えているところの贅肉が減ってるように感じます）
- 風邪を引いても軽く済むようになった（抵抗力がついたのでしょうか）。
- 尿酸値が正常値になった（痛風発作3回経験済です）。
このように、それなりに効果はあったような気がします。
ランニングに対する今後の課題
1年が経過した今、運動をしなかった長いブランクとやはり若い頃とは違いまだまだ長い距離を走ることは難しく、せいぜい３、4キロで精いっぱいです。
もっと体を鍛えることができるなら、もう少し長い距離、5キロ～10キロぐらいは普通に走れるようにしたいと思います。
また、まだまだ当初の課題である、血圧や中性脂肪の改善は進んでいません。こちらの方も食事療法も含んで、薬のお世話にならずに頑張ってみようと思います。
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