|
|
自由業なので、時間が空いた時が多い時に走ることが多いです。
だから、いつも一人で走っています。まだ、走り始めて1年ちょっとなので、タイム向上は考えていなく、自分のペースで走ることが多いです。
いつもスマホを持って走ってます。スマホに記録されていく、距離も伸びないし、タイムも上がりません。ただスリムになって体調が良くなってきたかなと言う感じです。適度なランニングは健康にも良いようですね。
始めてよかったと思っています。
走り始めた理由：血圧を下げる為に走り始めました
5年以上前に、医者から高血圧を指摘され「歩くとすぐ下がるから」と言う事を真に受け、最初はウォーキングをしていました。
しかしそれでは、全く効果がありませんでした。
そこで、手軽にできる運動として、家でのワークアウトとランニングをしようと思ったのがきっかけです。
さて、それで、1年前と比べて血圧を下げる事が成功したかが以下のグラフです。
そんなにすぐ結果につながらないのでしょうか？血圧に関しては、ほとんど変わりません。
あと、脈拍がじわじわ上がっている事が気になります。やばいのでは・・・・？
体重が減り始めました
ぼくは、学生の頃～35歳ぐらいまで、ほぼ58キロを維持していました。
ランニングを始める前は63キロ強に体重が増えていました。
そこで、第２の懸案である、中性脂肪や悪玉コレステロールが高いと言われていますので、内臓脂肪を減らして行こうと思いました。
そうしましたら、今は体重が59キロ程度まで下がってきました。
途中、筋力がついたせいで体重が上がったこともありましたが、ほぼ予定通りで進んでいます。
もう少し頑張ってみようと思います。
今年の健康診断での中性脂肪とコレステロールの数値が楽しみです。
昨年のランニング距離
それでも昨年は、「542.9km」走りました。
週3回、3km/1日程度ですが、意外に走るもんですね。東京から神戸ぐらいまででしょうか。
今年は、日数を増やして、もう少し距離を走れるようにしたいです。
（できれば、100km 行ってみたいですね。無理か）
30年以上運動してなかった脚に、一見して筋肉もついてきていることも分かるようになりました。
脚を鍛えると心臓から送られる血流の助けにもなって、血圧を下げる効果もあると聞いています。
これからも、健康のためにランニングを続けていきたいと思います。
今使っている血圧計です。スマホと連携できて便利です。
コメント